Hyväksyvä tietoinen läsnäolo - mielialan nostattaja
Säännöllinen mindfulness -meditaatioharjoittelu saa aikaan muutosta lähes kaikissa elämän osa-alueissa: työssä, ihmissuhteissa, fyysisessä kehossa ja suhteessa omaan itseen.
Jon Kabat-Zinn kehitti Mindfulness-Based Stress Reduction (MBRS) -menetelmän, jossa harjoitamme meditaation avulla mielen kykyä olla tässä hetkessä hyväksyvästi läsnä.
Jon Kabat-Zinnin sanoin mindfulness on yhtä kuin heartfulness. Suomentaessani mindfulness-sanaa päädyin kolmeen sanaan: hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon. Tietoinen läsnäolo ilman hyväksyntää on kuin lintu ilman toista siipeä - se ei pysty lentämään.
Monilla meistä on kielteiseksi kokemiamme mielentiloja, kuten pelkoa, surua, katkeruutta ja syyllisyyttä. Nämä tunteet sitovat energiaa eivätkä ne häviä pakenemalla tai peittämällä. Ne tuntuvat kehossa erilaisina jännityksinä.
Mindfulness-MBRS -meditaatiot on vapauttavat tunteisiin sitoutunutta energiaa. Moni kurssilaiseni on helpottunut huomatessaan, että on mahdollista kääntyä vaikeitakin tunteita kohti ja löytää voimaa kohdata ne. Silloin energia vapautuu ja stressi helpottuu.
Leena Pennanen on kansainvälinen mindfulness-pioneeri. Hänen perustamansa yritys Center for Mindfulness on kutsuttu osaksi University of Massaschutes´n (UMASS) kansainvälistä kouluttajaverkostoa.
https://www.facebook.com/events/1900782836800816/
Pääkaupunkiseutu on täynnä upeita vapaa-ajan kohteita ja tapahtumatarjontaa riittää vuoden ympäri.
Vinkkaa tästä valitsemassasi kanavassa:
"Järjestyy" - Bugatti ovelle, yksityislentokone tai helikopteri pikana |
Itä-Pasilan katutaidekierroksilla sukelletaan tarinoihin töiden takana |
SCOPE-kollektiivi haluaa nostaa esiin nuoria tekijöitä |
"Sota apatiaa vastaan" - pop-up -näyttely pureutuu suomalaisen punkin historiaan |
Improvisaatio ja musikaali yhdistyvät luovalla tavalla Stella Polariksen uudessa esityksessä |
Tiina halusi korona-aikana piristystä arkeen - päätyi stand-up koomikoksi |
Mistä löytyvät maukkaimpia pizzoja tarjoavat ravintolat? |
Seagullsin kausi huipentuu jatkopeleihin korisliigassa |
Talvinen retkiluistelu on hauskaa ja onnistuu vaikka hokkareilla |
Munkkiniemeen avattiin ensimmäinen second hand -liike |
Tästä rakastetusta kaupasta löytyy makeaa joka makuun |
Heurekaan torstaisin vain kympillä koko kevään ajan |
Sofi Oksasen odotettu näytelmä saa kantaesityksensä keväällä |
Stand-up piristää harmaata arkea - Katso keikkatarjontaa |
Ryhmäteatterin keväässä tragikoominen kuvaus selviytymisestä |
Second handin suosio jatkuu. Rediin avattiin myymälä lastenvaatteille |
Uuden pikaratikan varrelta löytyy paljon nähtävää |
Suksiasioiden asiantuntijaliike löytyy Haagan sydämestä |
Ryoji Ikeda tarjoaa datailotulitusta kaikille aisteille |
Värikäs kuplatee on suosittu ja eksoottinen juomaherkku |
Tähtitaivasta pääsee ihailemaan Kaivarin talvisissa illoissa |
Korkeasaaressa luvassa ilmaispäiviä jälleen kevätkaudella |
Käärijä paketoi menestyksekkään vuoden Kansalaistorin ilmaiskeikalla |
Tulevaisuuden taide hyödyntää tekoälyä luovasti ja leikitellen |
Ikoninen sisustusliike Day sulki ovensa Bulevardilla |
Vesipuistoissa polskitaan ja nautitaan - lämpimissä vesissä |
Tämä puisto täyttyy yleisöstä kukinnan aikaan, mutta on upea vuoden ympäri |
Kiasman ilmaisperjantaina kannattaa piipahtaa katsomassa nykytaiteen uusimmat tuulet |
Mistä löytyy seudun maukkaimmat burgerit? Nämä kannattaa testata |
Freestyle-futiksen taitaja Minna näyttää miten pallo kesytetään |
Tämä olutravintola vähentää hävikkiä tuoppi kerrallaan |